【眠りの図書館】よくある質問 FAQ

冷え性のせいか、夜、ふとんに入った後も手足が冷たくてなかなか眠れません。何かよい対処法はありますか?

冷え性で不眠になりがちだという人は、手足を温めて血管を開くようにするとよいでしょう。そのためには、みぞおちから下だけをお湯につける「半身浴」や、足首から下をお湯につける「足浴」がおすすめです。 また、寝る前に軽い運動をしたり、手足をこすり合わせてマッサージをするのもよい方法です。

電気毛布などで寝具を温めておくのも一つの工夫ですが、電気毛布はずっとつけたままにするとかえって睡眠の妨げになりますので、床に就く前に温めておき、眠る時には電気を切っておくような使い方がよいでしょう。

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