【眠りの図書館】睡眠薬について

睡眠薬の使用前に

睡眠薬の使用前に

睡眠時間にこだわっていませんか?

必要な睡眠時間には個人差があり、長く眠ろうと思ってもそれだけ眠れるわけではありません。また日中の活動に特に問題がなければ8時間睡眠にこだわる必要はありません。

夜の睡眠を妨げる習慣がありませんか?

コーヒー、タバコは不眠の原因となります。寝る前の飲酒は睡眠を浅くします。長時間の昼寝は避け、午後3時までに30分以内にしましょう。熱い風呂に入ると体が目覚めてしまうので、就床直前の入浴はぬるめの湯にしましょう。

眠れないから睡眠薬?

不眠症だと思っていたら、隠れた病気のため不眠になっていたということがあります。この場合、睡眠薬がかえってよくない場合もありますので、医師によく相談しましょう。

睡眠薬について

  • 自分の眠りの状態をチェックして最適な治療をしましょう

自分の眠りの状態をチェックして最適な治療をしましょう

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眠りのことで悩んでいませんか?

  • 最近寝つきが悪い
  • 朝早くに目が覚めてしまう
  • 深夜にふと目が覚めてしまう
  • 眠りが浅くスッキリしない

他の病気が原因で不眠症になるケースもあるんです

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